關於 丘樂絲全器械皮拉提斯 CHILLAX PILATES
丘樂絲全器械皮拉提斯在台中北屯水湳與東區各有一間場館，提供一對一、一對二與精緻小班制器械課程。教練會先了解每位學員的體態與目標，再量身安排課表，新手也能從體驗課開始。
About Chillax
關於丘樂絲：把「優雅」當成可以練習的事
丘樂絲（CHILLAX）取的是 chill 加 relax 的意思。我們希望來上課這段時間，是妳一天裡最放鬆、也最專心面對自己身體的時候。
我們只做器械皮拉提斯。核心床、凱迪拉克床的彈簧和滑軌會給身體支撐，也給剛好的阻力，所以新手不用硬撐，也比較容易感覺到深層核心在出力。
每位學員的身體狀況和目標都不一樣，上課前教練會先看骨盆位置、脊椎弧度和平常的姿勢習慣，再一起排出專屬課表，慢慢累積看得見的變化。
Course Types
三種上課方式，挑最適合妳的節奏
不管是第一次接觸皮拉提斯，還是已經練過一陣子，都可以先約一堂體驗課，跟教練聊聊再決定。
一對一私人課
Private Session
整堂課只看妳一個人，每個細節都能即時調整。想加快進度、有明確體態目標，或怕人多不自在的人，很適合從這裡開始。
一對二半私人課
Semi-Private Session
兩個人共用一個時段，還是保有個人關注，又多了一起練的陪伴感。很多人和朋友、姊妹或另一半一起報名。
精緻小班團課
Small Group Class
控制人數的小班，教練照顧得到每個人。可以自己揪人包班，也可以參加不定期開的湊班，跟大家一起練比較有動力。
Our Equipment
全器械教學：四台核心器械輪流上場
丘樂絲兩館都是全器械配置。教練會依當天的身體狀況和課表目標，安排在不同器械之間切換。
核心床 Reformer
滑軌加彈簧阻力，從核心穩定練到全身控制，新手入門常用的一台。
凱迪拉克床 Trapeze Table
支撐和懸吊系統合在一起，伸展、肌力和體態調整都能做。
平衡椅 Wunda Chair
體積小但強度夠，專門加強下肢力量、平衡感和核心控制。
梯桶 Ladder Barrel
幫助脊椎延展、打開胸腔，久坐駝背、肩背緊繃的人很有感。
Training Goals
哪些人適合來丘樂絲上課？
給新手媽咪的小提醒
官網建議自然產約產後 6 週、剖腹產約 12 週，並經醫師評估後再開始訓練。初期以呼吸和核心為主，避免過度拉伸和高強度動作，教練會依妳的狀況調整。
Space
兩館空間：自然光、木質調，進門就慢下來
大面落地窗、木地板和暖色燈光，器械之間留有足夠空間。很多學員說，光是走進教室心情就放鬆了一半。
Reviews
學員真實分享
兩館在 Google 上都維持 5.0 星，以下是學員常提到的幾件事。
教練會依我想改善的地方設計課程，每堂的動作都不太一樣，還會幫忙拍照記錄，看得到自己一點一點進步，每次都很期待上課。
從體驗課開始教練就很細心，每個動作都拍下來讓我對照，累了也會讓我先休息。教室乾淨又漂亮，上起課來很放鬆。
我很怕人多的場合，一對一上課讓我很自在。老師有耐心又一直鼓勵，第一次接觸皮拉提斯就很有收穫，已經排進新年度計畫。
上了一個月，教練會依我的狀況調整強度，練起來安心沒壓力，也感覺得到身體在變化。教室很美，每次來都覺得身心都被照顧到。
上了幾堂器械課，核心比較知道怎麼出力了，不知不覺養成運動習慣，原本容易腰痠的狀況也輕鬆許多，很推薦給上班族。
教練動作拆解得很細，器械也保養得很好。停車場就在隔壁，下班開車過來很方便，核心比較弱的人很適合來這裡練。
資料整理自 Google 評論：水湳館 40 則、東區館 24 則，兩館平均皆為 5.0 星（2026 年 10 月）。內容經改寫並以化名呈現。
First Visit
第一次來上課，大概是這樣
FAQ
常見問題
Q. 完全沒運動習慣，可以上器械皮拉提斯嗎？
可以。器械的彈簧和支撐能幫忙分擔重量，教練也會從呼吸和基本動作帶起，很多學員都是零基礎開始。
Q. 一對一和小班制怎麼選？
有特定體態目標、想進步快一點，或不習慣跟陌生人一起上課，建議一對一；想跟朋友一起練、預算想抓彈性，可以選一對二或小班。
Q. 產後多久可以開始上課？
一般建議自然產約 6 週、剖腹產約 12 週，並經醫師評估後再開始，教練會依身體狀況安排強度。
Q. 兩館課程一樣嗎？要去哪一館？
兩館都是全器械教學，可以依住家或上班地點選擇，預約時跟我們說想去的館別就好。
Locations
兩館位置
採預約制，實際可上課時段以 LINE 回覆為準。